厦门马拉松冠军(刚刚！2026厦马男女冠军出炉，TA们双双卫冕！厦马史上首次！)

厦马开跑啦

作为2026全球第一场

厦门马拉松赛

恭喜TA们！

本届赛事

今年的厦马名将如云，有网友称之为“神仙打架”，14名境外特邀选手和国内20多名精英跑者，上演了一场巅峰对决。

今年是厦马的第24届比赛，组委会史无前例地在国内全马赛事中采用8枪17区的分区分枪发令方式，今年的开跑时间因此从去年的7点半提前至7点10分，前5枪每枪间隔5分钟，后3枪每枪间隔6分钟，并于7时48分完成最后一枪发令。

现场太欢乐啦！

nerror="javascript:errorimg.call(this);">nerror="javascript:errorimg.call(this);">nerror="javascript:errorimg.call(this);">nerror="javascript:errorimg.call(this);">nerror="javascript:errorimg.call(this);">

志愿者、市民为跑者们加油助威

nerror="javascript:errorimg.call(this);">nerror="javascript:errorimg.call(this);">nerror="javascript:errorimg.call(this);">

这场城市的体育盛宴

每年来自五湖四海的跑者们

而爱上这座城

nerror="javascript:errorimg.call(this);">

今天，大家用汗水证明了自己

你们都是最棒的！

nerror="javascript:errorimg.call(this);">

在跑完马拉松后的最初几个小时和几天内，最重要的事情就是恢复。可以尝试放松慢跑，或者步行十分钟，动作要缓慢、放松，使身体逐渐恢复到正常状态。切忌马上拉伸，否则会造成肌肉痉挛和受伤。可以适当喝些含有丰富电解质的饮料。

在赛后一周时间里，应尽量早睡帮助身体恢复。适当摄入复合碳水化合物和足够的蛋白质帮助身体重建损伤的组织。同时，别完全放掉你的跑步，可以进行一些低强度的运动，例如骑车或者游泳，或者步行，帮助身体的血液保持顺畅。

本文来自【厦门日报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt